ЭЛЕМЕНТАРНО
ФОРМА
ГОЛОДНЫЕ
ВРЕМЕНА
Я ХУДЕЮ,
РЕДАКЦИЯ
4 0
Когда я понял, что не м огу даже
ш нурки завязать без передышки,
я решил - надо меняться.
Начал с энергичных прогу-
лок пешком по 3-5 км и, разуме-
ется, диеты. Каждое утро запол-
нял холодильник едой то ль-
ко на текущ ие сутки. Через
два месяца, скинув 7 кг, на-
чал заниматься в зале, пос-
тепенно увеличивая интен-
сивность тренировок. За год уда-
лось сбросить 20 кг.
Дальше стало гораздо тя-
желее, килограммы давались
с боем. Зажав волю в кулак и д о -
ведя количество занятий спор-
том до 4-5 раз в неделю по часу-
два, удалось сбросить еще 10 кг.
\
V
V
П
С к
Т ї
'
/ '
Возраст:
37 ле т
Рост:
178 см
Вес до:
130 кг
Вес после:
95 кг
Стаж:
10 ле т
Поначалу было очень трудно,
но потом случился какой-то пе-
релом, я вошел во вкус и начал
получать огромное удовольствие
от занятий. Чтобы не заскучать,
стараюсь почаще менять про-
грамму и, помимо зала, находить
время для спорта: зимой - гор-
ные лы ж и, летом - яхтинг.
За полтора года мне удалось д о -
вести вес до 95 кг, его я держ у уже
10 лет. Сейчас обхожусь без стро-
гой диеты, ем все, что нравится,
но понем ногу и часто. Если пере-
ем, например, на праздники, то
устраиваю разгрузочный день. 3
раза в неделю занимаюсь аэроб-
ным фитнесом и 2 раза в неделю
силовыми тренировками.
КАК
ДВА
ПАЛЬЦА:
ВОЗЬМИ
В
КАЖДУЮ
РУКУ
ПО
ЛЕГКОЙ
ГАНТЕЛИ
И
БОКСИРУЙ
3
МИНУТЫ ,
М И Н У #0Т Д Ь 1Х А Й
24
ИЮЛЬ 2010
ФОТО: ІМ-ФОТОСТУДИЯ
